Esercizi di Kegel
Tutti sogniamo di avere un corpo sodo, tonico insomma perfetto! Ci rivolgiamo a personal trainer, frequentiamo sfiancanti sessioni in palestra, ci affidiamo ai migliori trattamenti dei centri estetici. Cerchiamo soluzioni veloci, rimedi ed esercizi efficaci da eseguire nel poco tempo che lo stress della vita quotidiana ci lascia per la cura del nostro corpo. È fondamentale ricordare che il benessere fisico é strettamente legato al benessere emotivo e psicologico, per questo oggi vogliamo parlarvi degli ormai famosissimi esercizi di Kegel.
Quanti di noi non riescono ad abbandonarsi totalmente al piacere tra le braccia del proprio partner a causa dell’insicurezza e della scarsa autostima? E in quanti ci prendiamo cura del fulcro del nostro piacere? Insomma alleniamo e stimoliamo ogni muscolo del nostro corpo, ma quanto curiamo realmente i muscoli che ci danno piacere e inondano il nostro spirito di benessere? Stiamo parlando dei muscoli del pavimento pelvico. Scopriamo insieme come rinforzare questi muscoli del piacere con gli esercizi di Kegel.
Questi esercizi di contrazione prendono il nome dal loro ideatore, il dr. Arnold Kegel, ginecologo statunitense. Kegel si rese conto dell’importanza fondamentale del ruolo dei muscoli del pavimento pelvico per il raggiungimento del piacere durante il rapporto sessuale e decise di mettere a punto alcune modalità e sequenze per migliorarne il tono.
Ecco di seguito la tecnica corretta per l’esecuzione degli esercizi:
- svuotamento della vescica
- contrazione per dieci secondi dei muscoli pelvici.
- rilassamento completo per dieci secondi.
- ripetere per dieci volte almeno tre volte al giorno.
Per individuare correttamente i muscoli da contrarre provate ad interrompere il flusso dell’urina…così state contraendo i famosi muscoli pelvici!
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